28ª gg di dieta non ci posso credere , sono ancora qua !

Buona sera ragazze ,

giornata nuova , siamo giá a 28 giorni di dieta  e 1 mese e 12 giorni che ho smesso di fumare... WWWUUUOUUWW! sto diventando super sana !

Da oggi ho cambiato anche il mio modo di fare attivitá fisica ... all inizio andavo a correre , ma pochissime volte 3 o 4 tipo, poi ho iniziato a fare zumba in casa e esercizzi di tonificazione , affondi , addominali , squot ecc...

Oggi informandomi un pó su internet , sono arrivata alla conclusione che facendo solo esercizzi va bene , peró piú che altro servono per trasformare la massa grassa in magra e io vorrei soprattuto bruciare anche tante calorie e per questo serve anche andare a correre , quindi da oggi ho iniziato ad andare sia a correre 40 minuti e subito dopo fare esercizi 30 minuti per tonificare ecc . non riesco a fare questo tutti i gg della settimana , solo il lunedí , martedí ,mercoledí e la domenica , spero che cmq mi aiuterá tanto a raggiungere il mio obbiettivo.

Inoltre da oggi mi sono anche posta l obiettivo OBLIGATORIO di bere tantissima acqua .. e ne ho bevuta davvero tanta  , infatti da adesso dovrò fare come i bambini , fare la pipí prima di uscire di casa, oggi alla Lidl mi stavo letteralmente facendo la pipí addosso !!!

Ieri per me é stata una giornata disastrosa  , xké ho solo fatto un pasto in tutta la giornata e ho anche mangiato male , oggi ho recuperato .

Iniziamo :

COLAZIONE:

caffé latte scremato 

2 biscotti gran cereale al cacao

1 biscotto gran cereale alle mele

2 biscotti galbusera con marmellata alle fragole della WW

2 pezzetti di ananas

MERENDA:

niente xké stavo facendo attivitá fisica 



PRANZO:

6 polpettine di manzo,ricotta e un albume 
spinaci
2 crecker galbusera

MERENDA:

2 crecker galbusera con uno strato sottilissimo di marmellata della WW
pezzetti di ananas

CENA:

Friggione : 5 cipolle e passata di pomodoro , piatto che adoro , depurativo e del tutto salutare ,
1 mozzarella Linessa
2 crecker galbusera

ATTIVITÀ FISICA:

40 minuti di corsetta no stop! il trucchetto l ho capito  ;D, sta nel regolare la respirazione .
30 minuti del livello 1 di Jillian Michaels - 30 day shred

Buenooo , vi lascio 
Buona serata e Buona notte.

yaya