Buona sera ragazze , oggi sono fierissima di me , xké ho fatto un casino di attivitá fisica ,
caricando le foto sul computer , ho notato che oggi non ho mangiato la verdura...ayyyyaaa!!! domani recupererò ..
Vi racconto la mia giornata :
COLAZIONE :
Caffé latte scremato , 3 fette con formaggio linessa e tacchino .
Oggi mi sono resa conto che questa colazione mi ha leggermente fracassato le bagliuzze... non riuscivo neanche piú a mandare giú le fette , ne ho mangiate solo 2 , la terza l ho lasciata e ho preferito mangiare qualcosa di piú rinfrescante , un pezzo di mango..
Oggi sono andata a comprare dei biscotti che erano anni che non li mangiavo , i gran cereali della mulino bianco , un pacco al cacao e uno alle mele... ogni biscotto ha 52 kcla secondo voi quanti ne potrei mangiare x colazione?? 4 sarebbero troppi?
MERENDA:
Insalata di frutta : con mango , fragole e mirtilli
PRANZO:
80 gr di riso basmati condito con un cucchiaio di formaggio spalmabile della Linessa ( tipo philadelphia light)
MERENDA :
80 gr di quark alla vanilia della LInessa , super buonisssssssssima ...non so sembra una specie di crema alla vaniglia e yogurt normale..e ha la consistenza come la crema .. non so come altro descriverlo ..conclusione é buonissima e ha pochissime calorie..ho deciso che la utilizzero da gg in poi come dolcino ;D
e 1 biscotto al cacao della gran cereali mulinobianco .
CENA:
220gr di fiocchi di latte
1 burger di pollo e mezzo burger di manzo
il mio dolcino :D 30 gr di quark alla vanilia linessa
20 minuti di camminata
1 ora di corsa in mezzo al bosco tra ruscelli e campi fioriti.. ho visto anke uno scoiattolo :D ..bellissimo ... (la svizzera é la svizzera) mi sono anche abbronzata xké ero in pantoloncini e canotta.
30 minuti di camminata
Questo é tutto ... domani hanno detto che verrá a piovere , spero proprio di no , cosi posso andare a correre..
Notte a tutti <3 <3
yaya
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