20ª gg di dieta ... e sono ancora qua!

Buona sera ragazze, oggi domenica passata in casa ,

avvolte le domeniche non le sopporto (soprattutto quando cé brutto tempo) , xké non si ha niente da fare é troppo noiosa..mi sono talmente annoiata , che mi sono messa a pulire casa e a fare il bucato .

Oggi faccio 20 gg che sono a dieta , non ci posso credere, non sono mai stata cosí costante .

Me la sento , questa é la volta buona , xké la sto prendendo in un modo totalmente diverso , non voglio perdere i 10 kg in 1 mese , io voglio cambiare la mia alimentazione e perdere i miei kg in piú , in modo regolare , senza alcuna fretta .

Dopo la mia dichiarazione ;) vi racconto come é andata oggi .

COLAZIONE:

caffé latte scremato , 4 biscotti galbusera con marmellata alle fragole WW ,

2 biscotti gran cereale alle mele e un pezzetto di mango .

MERENDA :

l'ho saltata 





PRANZO :

broccoli al vapore ,
peperoni al forno
2 cq fiocchi di latte
5 polpette al forno (manzo macinato ,ricotta , 1 albume e sale)
2 fette integrali

MERENDA :


frullato di ananas , mango e un goccio di latte scremato .
ahaha mentre lo preparavo , sognavo di essere al mare , al caldo ,con sole , spiaggia e vacanze .......

CENA:

zucchine con salsa Holandese light
filetto di merluzzo , con crosticina al pan grattato ,prezzemolo e aglio 
2 fette integrali 

ATTIVITÀ FISICA :

22 minuti di zumba
30 minuti di esercizzi x tonificare 
(video su youtube)

Con questo vi lascio ,
e vi auguro un buon inizio settimana .

yaya