22ª gg di dieta , voglio il sole!!!!

Buona sera ragazze , é passata un altra giornata , a dire il vero non mi é successo niente di che .

Ho fatto la spesa , ho comprato tanta verdura,frutta carne , da quando sono a dieta ci metto molto piú tempo a fare la spesa , xké mi metto a leggere le calorie di ogni alimento , controllo x curiosità  se i prodotti dietetici , sono "veramente dietetici" ,magari scopro nuovi prodotti, insomma , ultimamente mi rilasso e me la prendo con molta calma , da quando ho cambiato lavoro ho molto ma molto piú tempo, vado a fare la spesina a giorni alternati in vari negozi , ed é bellissimo , invece prima che lavoravo tutti i gg tranne domenica e lunedì , dovevo fare la spesa una volta x 7 gg , questo vuol dire pensare a cucinare 14 pasti per l intera settimana.. uno stress..che poi sempre mancava qualcosa..

Non só perché ma é da 2 giorni che non sono soddisfatta dei miei pasti ,sará xké sono in pieno "schizzamento" ( mi sta per venire il ciclo e spero proprio che domani sia la volta buona, xké é da giorni che mi devono venire e sn super nervosa con tutti) e mi da fastidio qualsiasi cosa e mi sento super gonfia o sará xké realmente non sto mangiando perfettamente bene ...datemi vi un parere per favore. 

Oggi alla Lidl ho comprato il tappetino per fare li esercizzi :)

Iniziamo con la giornata:

COLAZIONE:

caffé latte scremato 

crostata al rabbarbaro , l ha fatta mia madre , 

me l aveva data ieri sera e io non l ho toccata x potermela mangiare a colazione , se fosse successo un mese fa me ne sarei mangiata 2 pezzi sia ieri sera e sia 2 pezzi per colazzione ...

 MERENDA:

una bana 

PRANZO :

80 gr di cous cous con asparagi,faggiolini,broccoli verdi ,pomodorini ,basilico ,1 cq di olio e una noce di formaggio spalmabile LINESSA.
Lo so 80 gr sono troppi , peró é la prima volta che ho cucinato il cous cous e non pensavo che mi facesse questo scherzo di gonfiarsi di botto e diventare il triplo :(

MERENDA :

mezza banana , 3 fragole e lamponi freschi 

CENA :

Pollo al forno , gli ho tolto la pelle , x me é un peccato allucinante , xké io adoro la pelle ! :(
1 cq. di fiocchi di latte 
avevo ankora fame e allora ho mangiato un altro pezzo di pollo .... 
bé va bé , non fa niente no?

una tisana x andare in bagno 

ATTIVITÀ FISICA:


25 minuti di zumba 
35 minuti di esrcizzi per tonificare TUTTO! (non sto a scrivervi l elenco)

Bene , riassumendo alla fine , non é andata cosí male ..no??
Buona notte , 

yaya

21ª gg di dieta ! giornata strana..,

Buona sera ragazze , un' altra giornata piovosa e grigia.. 

non si puó andare avanti così...

Cmq oggi sono stata fuori tutta la giornata , ad un corso ; appena arrivati , c era il buffet con la colazione , croassant , caffè latte , biscotti , cioccolate ecc ..

NON HO TOCCATO NIENTE ! mi sono messa in una angolino e ho tirato fuori la mia banana brutta , dalla borsa e me la sono mangiata -.-' .

Il pranzo non me lo sono portata xké sapevo che fuori al corso c erano dei bar e ristoranti, avevo pensato di mangiare un insalata. 

Alle 11:30 non arriva il cameriere di un ristorante con 7 pizze ???!!

:o ... per non fare figure e nn mangiare niente , ho mangiato 2 spicchi piccolissimi e finissimi margherita . Quella pizza faceva così  schifo.!! avevo anche il nervoso , xké ho dovuto "sgarrare" e soprattutto senza piacere . (la pizzeria non era italiana , ma bosniaca.......ho detto tutto..)

Odio le giornate cosí che non riesco a svolgere bene la mia dieta ! mi mandano in tilt... poi oggi in totale avró bevuto solo 2 bicchieri di acqua ..

Vi dico meglio come é andata oggi :

COLAZIONE:

caffé latte scremato ,

4 spicchi di ananas 

2 Muffin allo yogurt light , con cuore di marmellata alle fragole della WW  

il sapore dei muffini era veramente buono , l unica é che la consistenza era gommosa .

 MERENDA :


1 banana brutta,brutta,brutta....

PRANZO:

2 spicchi di pizza margherita .................

MERENDA:

quark alla vaniglia della LINESSA , 

con 2 cq. di muesli .

CENA:

faggiolini,asparagi,aglio,prezzemolo,basilico, pomodori freschi e salmone
2 cq. fiocchi di latte 
piú due pezzetti di sushi che non ho fotografato xké li ho rubati di fretta a casa di mia madre :D 

ATTIVITÀ FISICA:

niente xké ero ad un corso .



Domani per colazzione mi aspetta un bel pezzo di torta al rabarbaro che ha fatto la mia mami !! Non vedo l'ora che sia domani mattina per poterla mangiare...mmmhhh ;) .
Buona serata a tutte !

yaya

20ª gg di dieta ... e sono ancora qua!

Buona sera ragazze, oggi domenica passata in casa ,

avvolte le domeniche non le sopporto (soprattutto quando cé brutto tempo) , xké non si ha niente da fare é troppo noiosa..mi sono talmente annoiata , che mi sono messa a pulire casa e a fare il bucato .

Oggi faccio 20 gg che sono a dieta , non ci posso credere, non sono mai stata cosí costante .

Me la sento , questa é la volta buona , xké la sto prendendo in un modo totalmente diverso , non voglio perdere i 10 kg in 1 mese , io voglio cambiare la mia alimentazione e perdere i miei kg in piú , in modo regolare , senza alcuna fretta .

Dopo la mia dichiarazione ;) vi racconto come é andata oggi .

COLAZIONE:

caffé latte scremato , 4 biscotti galbusera con marmellata alle fragole WW ,

2 biscotti gran cereale alle mele e un pezzetto di mango .

MERENDA :

l'ho saltata 





PRANZO :

broccoli al vapore ,
peperoni al forno
2 cq fiocchi di latte
5 polpette al forno (manzo macinato ,ricotta , 1 albume e sale)
2 fette integrali

MERENDA :


frullato di ananas , mango e un goccio di latte scremato .
ahaha mentre lo preparavo , sognavo di essere al mare , al caldo ,con sole , spiaggia e vacanze .......

CENA:

zucchine con salsa Holandese light
filetto di merluzzo , con crosticina al pan grattato ,prezzemolo e aglio 
2 fette integrali 

ATTIVITÀ FISICA :

22 minuti di zumba
30 minuti di esercizzi x tonificare 
(video su youtube)

Con questo vi lascio ,
e vi auguro un buon inizio settimana .

yaya

19ª gg di dieta basta pizza x 1 mese!

Buona sera ragazze, oggi la giornata é andata benissimo , ho fatto shopping  per la casina da IKEA e ho comprato anche delle cosine x me, delle  bellissime ballerine con disegnini gialli e besch (non so come descrivervi il colore) nuove della H&M e un altro paio di scarpette bianche , sempre da H&M .

Non sapevo se comprarmi dei vestiti , siccome sono super decisa a perdere peso, non volevo spendere soldi a comprare pantaloni o maglie , che poi magari fra 2 mesi non mi sarebbero stati piú bene , anche se avrei voluto comprare 4 o 5 (ma pure 6) cosine ,mi sono limitata a comprarne una xké é una maglia  che calza larga ed é veramente stupenda da VERO MODA

Come vedete oggi ho mangiato solo 3 volte , xké sapevo che stasera sarei andata di nuovo a mangiare la pizza , é la seconda giornata che la mangio , peró comunque durante il giorno non mi lascio andare solo xké in un pasto della giornata faccio un mezzo sgarro , cerco comunque di stare attenta .

Iniziamo:

 COLAZIONE:

caffé latte scremato , 4 biscottini della galbusera con marmellata alle fragole della WW e 2 biscotti alle mele della gran cereale .

 MERENDA :



saltata


PRANZO:

6 pezzi di sushi <3 
un insalata di lattuga e 1 pomodoro a spicchi , conditi con una salsa allo yogurt light 

MERENDA:

saltata

CENA :

Pizza ricotta,rucola e prosciutto crudo .

la foto della pizza é di ieri , 

stasera abbiamo mangiato dentro e non in terrazza e dentro era pieno di persone e mi vergognavo a fare la foto , cmq ho preso la stessa pizza di ieri xké é TROPPO BUONA .

ATTIVITÀ FISICA :

Oggi non ho avuto poprio tempo , xké alla fine sono dovuta andare a lavorare e poi quando ho finito sono andata direttamente a fare compere .

Domani devo fare assolutamente qualcosa , xké ne ho bisogno e anke xké noto una gran differenza .

Buona notte , 

Yaya

18ª gg di dieta! BUONA PIZZATA A TUTTE!

Buona sera ragazze ,

settimana bella solleggiata e finalmente domani inizia il week end , grigio e piovoso.... TIPICO!!

Questa settimana ho giá usufruito del mio pasto libero settimanale , oggi per pranzo dopo il lavoro , siamo andati a mangiare una pizza fuori a una terrazza stupenda , c era il sole , una pizza fantastica e tanto relax , dopo che mi hanno fatto girare le pagliuzze al lavoro, che poi ho capito che in questi 2 gg non mi si puó dire niente perche mi sta per venire il ciclo e non mi posso sfogare con il cibo, allora mi sfogo con chiunque.. BABBA BIA , povera gente che mi sta vicino..comunque mi sono calmata.

Mi sono persa nel discorso , volevo dirvi che cmq pur avendo mangiato una pizza x pranzo , oggi ho mangiato poco e bene , io credo che una pizza abbia 500 calorie no? io posso assumere 1217 calorie al giorno, con quello che ho mangiato oggi , credo di non averle superate...no?? ditemi voi . 

COLAZIONE:

caffé latte scremato , 4 biscotti Galbusera con marmellata alla fragola WW , 2 biscotti gran cereale al cacao 

MERENDA:

insalata di fragole e 1 banana

PRANZO :

quanta é stata buona?? decisamente é diventato la nostra Pizzeria di fiducia !

pomodoro,mozzarella,ricotta,prosciutto crudo , rucola e olio piccante 

SPUNTINO:

non mi andava niente 


CENA:

ho voluto mangiare comunque leggero per non superare le 1217 calorie giornaliere , perché puó essere che domani sera ritorniamo a mangiare in questa Pizzeria :D .

1 fettina di prosciutto cotto 

 ATTIVITÀ FISICA :

niente xké ho lavorato, domani peró recupero , con corsetta e zumba 

BUON VENERDÌ SERA A TUTTE!! e buona PIZZATA!

yaya

17 ª gg di dieta

Buona sera ragazze , 

stasera oltre che in ritardo , sono anche di poche parole ,,

sono un pó arrabiata e giú di morale..domani mi passerá di sicuro , xó cmq la dieta é andata benissimo !

COLAZIONE:

caffé latte scremato 3 gran cereale al cacao e 2 gran cereale naturale

MERENDA :

fragole e mirtilli

PRANZO :


Sushi <3 <3 <3
Insalatina rimasta di ieri sera :
Avocado ,mozzarella linessa , pomodori, finocchi,aglio ,basilico e pere condita con olio e aceto balsamico

SPUNTINO:

un pezzetto di mango e 1 banana

2 biscottini della galbusera 

CENA :

Bresaola con olio ,limone, pepe ,funghi,rucola e scaglie di parmiggiano ... il piatto non era tutto per me , ma anche per il fidanzato , io ne ho mangiato pochissimo il resto se lo é pappato tutto il mio ragazzo .

parmiggiana super light :
melanzane grigliate ,con sugo ,mozzarella light della linessa e tanto basilico .
buona e leggerissima

ATTIVITÀ FISICA:

30 minuti di camminata 

35 minuti di zumba 

Buona notte !

yaya

16ª gg di dieta e siamo ankora qua! yeah!

Buona sera a tutte!! 

che bella giornata di sole!! anche oggi mi sono comportata abbastanza bene , ho fatto tantissimo sport , sia in mattinata che nel pomeriggio ...non so cosa mi sta succedendo...prima non avevo nessun sbattimento nel fare movimento..invece adesso , WUOW !!! tutte le volte sono super carica , come se non mi bastasse mai !

Bella sensazione , mi fa sentire attiva e soprattuto mi fa dimagrire e tonificare la mia bruttissima pelle..

Il problema per adesso é che non sono abituata a bere tanta acqua... me ne dimentico , da domani mi devo imporre di berne tanta almeno 2 bicchieroni da 300 ml la mattina 2 a mezzioggiorno 2 il pomerigggio e 2 la sera...a bottiglia non riesco proprio a bere, e poi bevo dal rubinetto della cucina, l acqua in Svizzera é buonissima , anzi dicono che potresti bere anche l 'acqua del cesso senza problemi..... o.O Coooooomunque , vi racconto la mia giornata di oggi :

COLAZIONE:

caffé latte scremato ,4 biscotti della galbusera con marmellata alla fragola della WW e 1 biscotto gran cereale al cacao .

 MERENDA :
Quark alla vaniglia della LINESSA con fragole e mirtilli 

PRANZO :

80 gr di risotto al peperone rosso , gran piatto oggi , grazie a Gessica  che mi ha dato l'idea e la ricetta . Quest oggi ha reso il mio pranzo veramente SPECIALE ! Questa é la sua pagina Blog 

http://atavolasenzapaura3.blogspot.ch/2013/04/74-giorno-di-blog241-giorno-di-dieta.html

MERENDA :

gelatino fatto da mua  :) con 1 banana 3 fragole e un goccino di latte scremato 

CENA :

Insalatina con : avocado ,pomodori,finocchio mezza mozzarella Linessa ,basilico e pepe , condita con 1 cq. di olio ev e aceto balsamico .

zucchine saltate 
un pezzetto di tonno alla griglia 

ATTIVITÀ FISICA:

 40 minuti di corsa 
30 minuti di zumba 
10 minuti  esercizzi di tonificazzione

Con questo vi saluto, vi auguro buona serata e felice notte.

yaya

15ª gg di dieta , la dieta mi fa male al cervello!!

Buona sera a tutte!! oggi ho una gran voglia esagerata di dolci... avete visto la pubblicitá della nuova cioccolata della Lindt ???

quella con vari gusti , alla cheescake , cookies , brownies.... BABBA BIA... quando li ho visti mi sono petrificata , mentre la bava mi scendeva...é da quel momento..il mio pensiero va solo alla Lindt ... ecco xké ho voglia di dolce.

se solo avessi cambiato canale in quel momento!! ...AZZAROLA! 

Oggi la giornata é andata bene , tranne che ho un dubbio, secondo voi per pranzo ho esagerato ? non mangio tante cose diversi nei pasti .. e poi mi ero sazziata abbastanza..e quando mi sazio ho il dubbio che ho mangiato qualcosa che nn dovevo mangiare o che ho esagerato...o lo stomaco si é un pó rimpicciolito o ho realmente esagerato..non so ..ditemi voi !! toglietemi da questa PARANOIA !!!! PLEAS!!

Iniziamo :

COLAZIONE : 

Caffé latte scremato , 4 biscotti Galbusera con marmellata alla fragola WW e 1 biscotto Gran Cereale al cacao

MERENDA :

Ananas

PRANZO :

Ecco , da quando sono a dieta , mi sono un pó rincoglionita , mia madre vive sotto casa mia , 30 minuti prima di pranzo mi aveva detto che avrebbe fatto il pollo senza grasso ne olio e mi aveva invitato a mangiare da lei... io in 30 minuti  me ne ero completamente dimenticata e mi sono preparata il mio pranzo , ero a tavola e entra mia madre urlando "scendi é pronto" mi guarda  ...mi fulmina con il suo sopracciglio che li arrivava fino alla crescita dei capelli ... (solo lei riesce ad alzare cosí quel ciglio e quando lo fa , sono ...azzi amari ) e mi ha iniziato a dare della rincoglionita ecc... cooomunque alla fine x tenerla buona ho preso il mio piatto e sono andata a mangiare giú in compagnia...


Vellutata di zucca 
Insalatina di finocchio , pomodori ,lattuga condita con salsa allo yogurt light 
2 fette integrali 

e 2  cosciette piccole , piccole di pollo 

MERENDA :

Gelato alla banana fatto da mua ..con un goccino di latte scremato, BUONISSIMO!

CENA:

40 gr di spaghetti di soja , carne macinata di manzo e verdurine 

é da 2 sere che mi sto prendendo una brutta abitudine , mi mangio 2 biscottini della Galbusera 32 kcal l una ...non dovrei vero?

Té x andare in bagno .

ATTIVITá FISICA :

25 minuti di Zumba 

20 minuti di esercizzi di tonificazione 

30 minuti di camminata a passo spedito 

Per oggi é tutto , domani dicono che sia bello , se é vero vado a fare una bella corsetta a prima mattina .

Felice notte ,

Yaya

14 ª gg di dieta -2,400 kg yeahhh!!!!

Buona sera a tutte!! sono passati 14 gg  dall' inizio della mia dieta...non ci posso credere che cé la sto facendo!!! :D mi do le pacchettine sulla spalla da sola ,eheheheh ,14 gg fa sono partita che pesavo 76 kg  , oggi mi sono pesata e wualá.. 73,600 kg  , - 2,4 kg  ,va benissimo in quasi 2 settimane vero??

ahahah e per festeggiare stasera ho mangiato un dolcino :D...no scherzo.....cé l ho mangiato il dolcino ..ma non era x festeggiare , ma xké l aveva fatto mio padre e voleva assolutamente che lo assaggiassi...non avrei maiiii potuto dire "NO" al mio babbu con in mano il vassoio e la faccia  super orgogliosa x la sua creazzione... e cmq x un dolcetto fatto in casa che sará stato si o no 15 gr non ingrassero ...sicuro che no...

Bene vi dico la mia giornata di dieta :

COLAZIONE: 

Caffé latte scremato , 2 biscotti gran cereale al cacao e 2 biscottini galbusera , con sopra poca poca marmellata alle fragole  WW

MERENDA: 

1 thé verde 


PRANZO:

235 gr di faggiolini , 20 gr di sugo , 1 mozarella linessa 
(sapete quante calorie ho scoperto che hanno i fagiolini???!!!! x 235 gr 303 calorie) 
era meglio che mi mangiavo un piattino di pasta col sugo....

MERENDA:

Non ho mangiato tutto questo piatto di ananas...ne avró mangiati si o no 4 pezzetti... e 1 banana

CENA:

Insalata di finocchio,peperone verde,pomodoro e lattuga condita con una salsa allo yogurt light 
una bella braciolina di maiale...era così tenera e succosa...ovviamente la parte del grasso l ho mangiata...xké l adoro!!..non potevo buttarla.. é un PECCATO!

siccome oggi avevo mangiato i carboidrati solo x colazzione e avevo voglia di 2 biscottini , ho mangiato questi della galbusera...30 calorie l una..

 Poi é arrivato il BABBU....... un cannolo piccolo con dentro la panna...solitamente la fa sempre con la crema chantilé...peró siccome sa che io e la mamma siamo a dieta, ha deciso di farli piú leggeri...solo con la panna...WUAUW...dico io...siccome io e la mamma siamo a dieta , non era piú´giusto non fare nessun dolce???!!! va bé non togliamoli i piaceri della vita...

ATTIVITÀ FISICA :


e con orgoglio vi dico che sono stata BRAVISSIMA OGGI !!! ho fatto:
25 minuti di zumba 
30 minuti di vari esorcizzi x li addominali,glutei,cosce,braccia, petto ,ecc...
Consumati : 413 Kcal
Per oggi é tutto....domani x merenda faró anchio il gelato alla banana...alcune ragazze del gruppo mi hanno fatto venir voglia di provarlo a fare.

Felice notte ,

Yaya