Buonasera ragazze!
ma che caldo fa?¿? anche qua in Svizzera é arrivata l afa pesante , non si respira , é tutt' oggi che grondo di sudore , volevo fare attivitá fisica ma non cé l ho fatta ..ho fatto solo una piccola passeggiata , 30 addominali e 120 squat , poco e niente :(
iniziamo
COLAZIONE:
caffé latte scremato
4 biscotti galbusera
lamponi
ciliegie
MERENDA:
anguria
PRANZO:
insalata di lattuga e ravanelli condita con la salsa french light
salmone con 1 cq. di olio e 1cq. di pangrattato , prezzemolo , aglio e spezie varie , cotto alla piastra
MERENDA:
pesca
CENA:
insalata di lattuga , ravanelli,carote,peperone giallo , pomodorini condita con la salsa french light
1 servola intera ( non é molto dietetica la servola , peró fatta sul fuoco é irresistibile)
1 salsiccia di vitello
3 forchettate di insalata di riso
DOPOCENA:
fra un pó mi mangieró il gelato al caffé della WW con solo 62 kcal :D
ATTIVITÁ SPORTIVA:
30 addominali
120 squat
Felice notte
yaya
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