Buonasera ragazze ,
sono ritornata , mi ero un attimo persa nelle brutte abitudini e calcolando che
mancano precisamente 23 gg per andare in vacanza ...e io sono ankora grassa..sará meglio rimediare un pochino la situazione , anke se i miracoli non esistono, almeno un 2 o 3 kiletti si potrebbero perdere per fare una figura migliore..meglio che niente..!!!! FUCK!!! ma quanto é bello magná?¿!! questo week end é stato pieno di feste, concerti ,estate , cibo e alcool... ero talmente fuori controllo in questi giorni che ho avuto tantissime volte la tentazione di fumarmi una sigaretta !! perfortuna che ho avuto accanto anche dei non fumatori che riuscivano a farmi cambiare idea... ufff!!! é cosí difficile, ormai é da marzo che ho smesso..peró che cavolo , come fai a bere senza fumare?¿? non é la stessa cosa... cmq lasciamo stare questo discorso ,, xké mi sta giá salendo l ansia di dover fumare una sigaretta!! -.-"
iniziamo :
COLAZIONE :
caffé latte scremato
Brüggen müesli con tantissima frutta
MERENDA:
1 pescanoce
PRANZO:
pomodorini
1 ciotolina piccola , vellutata di zucchine
3 fettine di crecker integrali misura
MERENDA:
1 pesca
CENA:
insalatona con peperoni gialli , lattuga ,carote e 20 gr di faggioli rossi , condita con la salsa french light
2 batoncini di pesce al forno
ATTIVITÀ FISICA:
35 minuti di zumba
90 squat
e adesso un bicchiere di latte freddo scremato !
Felice notte
yaya
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